पूरक बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकता है?

अवलोकन

बालों का झड़ना एक प्राकृतिक चक्र का हिस्सा है और दैनिक आधार पर छोटी मात्रा में होता है। जब अत्यधिक बालों के झड़ने होते हैं, तो यह एक अंतर्निहित समस्या से हो सकता है, जैसे चिकित्सा स्थिति जब बालों के झड़ने की बात आती है, तो आनुवांशिकी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और आपके पास खालित्य की गड़बड़ी हो सकती है। बाल वृद्धि को बढ़ावा देने और बालों के झड़ने को कम करने में मदद करने वाली खुराकें हैं, लेकिन पूरक चिकित्सा उपचार के लिए एक विकल्प नहीं हैं और जहरीले हो सकते हैं उच्च खुराक; आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श करें किसी भी संभावित खतरों पर चर्चा करने के लिए।

बायोटिन

बायोटिन बी-कॉम्प्लेक्स समूह से पानी में घुलनशील विटामिन है। बायोटिन एक प्राकृतिक घटक है जो अंडे, चॉर्ड, रोमैन सलाद, गाजर और टमाटर में पाया जाता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के मुताबिक रोजाना 300 एमसीजी तक बायोटिन बढ़ाना बाल विकास को बढ़ावा दे सकता है। हालांकि, यह सबूतों की कमी है कि यदि आप पहले से ही बायोटिन के सुझाए गए स्तरों का उपभोग कर रहे हैं तो बायोटिन की वृद्धि बाल वृद्धि को बढ़ावा देगा।

लोहा

इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखने में लोहा एक आवश्यक घटक है लौह ऑक्सीजन-परिवहन प्रक्रिया में मदद करता है और सेल के विकास और भेदभाव को नियंत्रित करता है। अमेरिकन अकादमी के त्वचाविज्ञान के मुताबिक, कम आहार सेवन या लोहे से लोहे की कमी, जैसे कि एनीमिया या अत्यधिक खून के नुकसान से बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। लोहे के पूरक के रूप में उपलब्ध है और लाल मांस, अंग मांस, छिलके, कस्तूरी, मुर्गी पालन, सोयाबीन, सफेद बीन्स, मसूर और पालक जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।

सेलेनियम

सेलेनियम एक खनिज का पता लगाता है जो आपके शरीर को केवल थोड़ी मात्रा में ही चाहिए। प्लायमाउथ, मैसाचुसेट्स में एक नैसर्गिक चिकित्सक डा। एलिजाबेथ वॉटन कहते हैं कि सेलेनियम और जिंक की कमी सामान्यतः प्रतिरक्षा समारोह में कमी से बालों के झड़ने का कारण बनती है। ये प्रतिरक्षा कार्य प्रोटीन के उपयोग के साथ सहायता करते हैं, आपके शरीर को बाल पैदा करने की आवश्यकता होती है, जो कि MotherNature.com के अनुसार होता है। सेलेनियम पौधे की मिट्टी में एक प्राकृतिक घटक है। सेलेनियम युक्त मिट्टी में मांस, अनाज और पौधों को उगाते समय आप स्वाभाविक रूप से सेलेनियम का सेवन कर सकते हैं।

विटामिन डी

विटामिन डी एक मोटा-घुलनशील विटामिन है जो कई खाद्य पदार्थों में मौजूद नहीं है। अल्ट्रावियोलेट-बी किरणों के संपर्क में से त्वचा विटामिन पूरक के रूप में और त्वचा द्वारा संश्लेषण से उपलब्ध है। लॉस एंजिल्स में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ मेडिसिन द्वारा 2002 में किए गए एक पशु अध्ययन ने बताया कि बालों के कूप साइकिल चालन और उत्तेजित बालों की वृद्धि बाल विरंजन डी -3 की खुराक के दौरान बाल चूहों में हुई थी। हालांकि, बाल विकास के समर्थन में विटामिन डी -3 की प्रभावशीलता पर कोई मानव अध्ययन की रिपोर्ट नहीं की जाती है।

जस्ता एक अनिवार्य खनिज है और प्रतिरक्षा समारोह में मदद करता है, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा डायट्री सप्लीमेंट वेबसाइट के कार्यालय के अनुसार, गर्भावस्था, बचपन और किशोरावस्था के दौरान सामान्य विकास और विकास का समर्थन करना। हर्ब्स 2000 वेबसाइट के मुताबिक, जस्ता थकावट और भंगुर बालों का कारण बनने वाले कमजोर थायरॉयड समारोह को बढ़ावा देने में सहायता कर सकता है, जिससे बाल विकास को बढ़ावा दिया जा सकता है। कस्तूरी में सेवारत जस्ता की अधिकतम मात्रा होती है, लेकिन आप लाल मांस, मुर्गी पालन, सेम, नट, साबुत अनाज, केकड़ा और लॉबस्टर भी खा सकते हैं।

जस्ता