विटामिन बालों को तोड़ने बंद कर सकते हैं?

अवलोकन

आपके पास 300,000 खोपड़ी बाल हैं, जिनमें से प्रत्येक दिन 100 से 150 खो जाते हैं। लेकिन बाल टूटना सामान्य बालों के झड़ने के समान नहीं है किसी भी संख्या में अपराधी हो सकता है, यहां तक ​​कि आपके बालों के आनुवांशिकी भी, “जर्नल ऑफ इनटेक्टीवेटिव स्मरर्टोलॉजी” में उद्धृत एक अध्ययन में लिखा गया है। लेकिन विटामिन समेत स्मार्ट बाल देखभाल प्रथाओं और अच्छे पोषण, नुकसान से सभी बालों के प्रकारों का लाभ उठा सकते हैं। सभी पूरक के साथ, उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

विटामिन सी

मजबूत बाल जड़ों में शुरू होता है बालों का प्रत्येक शाफ्ट एक कूप से आता है जो सतह के ठीक नीचे त्वचा की त्वचीय परत में स्थित है। रक्त वाहिकाओं की एक अच्छी आपूर्ति फर्शों को पोषण देती है, शाफ्ट को मजबूत और स्वस्थ बना देता है और बाहरी क्षति का सामना करने में सक्षम होता है, जैसे कि ब्रश करना, बालों को उड़ाने और स्टाइलिंग। विटामिन सी कोलेजन उत्पादन में एक अभिन्न हिस्सा निभाता है, जो रक्त वाहिकाओं की संरचना बनाता है। विटामिन सी भी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों से लड़ता है जो कोशिका और ऊतक क्षति पैदा कर सकता है। अनुशंसित आहार भत्ता, विटामिन सी की आरडीए, प्रति दिन 90 मिलीग्राम है।

विटामिन डी -3

विटामिन डी के दो प्रकार विटामिन डी-2 हैं, जो पौधों द्वारा संश्लेषित होते हैं, और विटामिन डी -3, जो आपके शरीर को धूप में उजागर किए जाने पर संश्लेषित करता है। आपके शरीर में विटामिन डी-3 रिसेप्टर हैं जो विटामिन डी-3 का उपयोग करने की अनुमति देते हैं, एक पत्रिका “एंडोक्रिनोलॉजी” में एक 2006 का अध्ययन बताता है। यह बातचीत केरातिन उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है। आपके बालों में मृत कोशिकाओं के अंदर स्थित प्रोटीन केरातिन शामिल होता है आपके बालों की ताकत पर्याप्त केरातिन उत्पादन पर निर्भर करती है और विघटन को रोकने में मदद कर सकती है। विटामिन डी का आरडीए प्रति दिन 600 से 800 आईयू है।

बायोटिन

बायोटिन, या विटामिन बी 9, स्वस्थ बालों के लिए आवश्यक है। जर्नल में एक अध्ययन “बाल रोग” एक बच्चा खिलाया कच्चे अंडे में बायोटिन की कमी का दस्तावेजीकरण करता है। इस बाल को पूरी तरह से बालों के झड़ने के साथ पेश किया गया यह पाया गया कि कच्चे अंडे बाल के तंत्र से बायोटिन निकाले, जिससे बाल का नुकसान हो गया। आहार से कच्चे अंडों को हटाने के साथ, बायोटिन पूरक को पेश किया गया, और बच्चे के बाल पूरी तरह से वापस हो गए, जिससे कि शोधकर्ताओं ने बालों के विकास और मजबूत बालों के विकास में बायोटिन के महत्व को समाप्त किया। बायोटिन के लिए वयस्क आरडीए प्रति दिन 30 एमसीजी है।