लोहे की खुराक आप बीमार कर सकते हैं?

रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए आपके शरीर को लोहे की जरूरत है लोहे के बिना, आपका शरीर रक्त कोशिकाओं के लिए आवश्यक कई प्रोटीनों का उत्पादन या उन्हें ले जाने में सक्षम नहीं होगा। यदि आपको लोहे की कमी जैसे एनीमिया विकसित करने के लिए आपको लोहे के पूरक की आवश्यकता हो सकती है अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श के बिना कभी भी खुराक या विटामिन न लें।

बहुत अधिक लोहे लेने से आपको बीमार हो सकता है और आप अपने फेफड़ों में कम रक्तचाप, कमजोर पल्स, बुखार, सिरदर्द, ठंड लगना, चक्कर आना और तरल पदार्थ का निर्माण कर सकते हैं। आप कोमा से पीड़ित हो सकते हैं, लेकिन मैडलाइन प्लस के मुताबिक, यह एक अति मात्रा के 30 से 60 मिनट के भीतर होती है। यह आपको एक लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की देखभाल के तहत ही लोहे की खुराक लेनी चाहिए। यदि आप हेमोरेक्रोमैटिस से पीड़ित हैं, एक वंशानुगत स्थिति जो आपके शरीर को बहुत अधिक लोहे को अवशोषित करने का कारण बनती है, तो आपके शरीर में आपके हृदय, यकृत और अग्न्याशय जैसे अंगों में अत्यधिक मात्रा में लोहे की मात्रा में भंडार होता है। इससे कैंसर, यकृत की बीमारी और हृदय की समस्याएं हो सकती हैं।

लोशन के लिए संस्थान ऑफ मेडिसिन में खाद्य और पोषण बोर्ड द्वारा अनुशंसित दैनिक भत्ता महिलाओं के लिए प्रति दिन 8 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए प्रति दिन 18 मिलीग्राम है। महिलाओं को मासिक धर्म चक्र और रक्त कोशिकाओं को बनाने और बदलने की आवश्यकता के कारण पुरुषों की तुलना में अधिक लोहे की आवश्यकता होती है। आपकी आवश्यकताओं की सिफारिश दैनिक भत्ता से भिन्न हो सकती है अपने डॉक्टर से पूछिए कि आपके लिए क्या सही है ज्यादातर अमेरिकियों को अकेले भोजन से लोहे का पर्याप्त मात्रा में प्राप्त होता है, लेकिन उन लोगों के लिए जिनके पास गरीब आहार या आहार है जो लोहे के समृद्ध खाद्य पदार्थों की कमी है, तो पूरक इसका जवाब हो सकता है।

आयरन जैसे कि किशमिश, प्रिुन, सेम, बीज, हरी सब्जियां और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जाता है। यदि आप खाद्य पदार्थों से पर्याप्त मात्रा में लोहे प्राप्त नहीं कर रहे हैं, तो आप लोहे के पूरक के लिए विकल्प चुन सकते हैं। मांस लोहे का एक स्रोत भी है लोहे की खुराक या किसी अन्य पूरक का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें लोहे की खुराक कैप्सूल, गोलियां और अन्य विभिन्न रूपों के रूप में उपलब्ध हैं।

चूंकि ज्यादातर अमेरिकियों को अकेले आहार से लोहे का भरपूर लाभ मिलता है, इसलिए आपका डॉक्टर रक्त के नमूने प्राप्त करके अपने लोहे के स्तर का परीक्षण कर सकता है। अगर आपका लोहे एक स्वस्थ रेंज के भीतर है, तो आपका चिकित्सक लोहे की खुराक लेने के बारे में सलाह दे सकता है यदि आपके पास हेमोरेरोमेटोसिस है, तो आपका डॉक्टर भी लोहे की खुराक लेने के बारे में सलाह दे सकता है क्योंकि परिणाम विषैला हो सकते हैं। मेडलाइनप्लस डॉट कॉम की रिपोर्ट है कि लोहे की खुराक से पेट खराब हो सकता है और मतली हो सकती है अगर आप उनमें से बहुत ज्यादा ले रहे हैं यदि आपके पास लोहे की कमी है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें कि आपके आहार में अधिक लोहे युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाए, और पूछें कि आपके शरीर की कितनी लोहे की ज़रूरत है

बहुत ज्यादा लेना

अनुशंसित दैनिक भत्ता

आयरन स्रोत और सप्लीमेंट्स

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