क्या आप अपने स्तनों को व्यायाम से कम कर सकते हैं?

आप अपने स्तनों को व्यायाम से कम करने में सक्षम हो सकते हैं, यदि आप प्रत्येक दिन से अधिक कैलोरी जलाते हैं। इसका कारण यह है कि स्तन आंशिक रूप से फैटी टिशू से बना है। आप अपने स्तनों को वजन घटाने के लिए लक्षित नहीं कर सकते हैं, हालांकि, वसा को कम करना असंभव है। एरोबिक और ताकत-प्रशिक्षण अभ्यास आपको अपने दैनिक कैलोरी को जलाने में मदद कर सकते हैं और अपने स्तनों सहित कुल मिलाकर आपके शरीर से वसा खो देते हैं।

स्तन रचना

महिलाओं के स्तनों में स्तन ऊतक शामिल हैं – संयोजी ऊतक और स्तन ग्रंथियों – और वसा बढ़े हुए स्तनों के साथ या “पुरुष स्तन” वाले पुरुषों में गनीकमैस्टिया के रूप में जाना जाने वाला एक शर्त हो सकती है – अतिरिक्त स्तन ऊतक अधिक वजन वाले पुरुष को स्तन क्षेत्र में अतिरिक्त वसा भी मिल सकता है यदि आप अधिक वजन वाले हैं और अपने स्तनों से वजन कम करने की इच्छा रखते हैं तो वज़न कम करने वाला प्रोग्राम जिसमें कम-कैलोरी आहार पर उचित पोषण होता है और व्यायाम योजना आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। यदि आपके स्तन ज्यादातर स्तन ऊतक होते हैं, तो बहुत कम वसा वाला, सिफारिशों के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

स्तनों को कम करने के लिए व्यायाम

मध्यम-उच्च तीव्रता वाली एरोबिक अभ्यास – जैसे चलना, साइकिल चलाना, तैराकी, रोइंग, सीढ़ी चढ़ना, नृत्य और स्केटिंग – वसा जलाने के लिए इन प्रकार के अभ्यासों को सप्ताह में कम से कम पांच बार 30 मिनट के लिए करके और कैलोरी सेवन कम करने से, आप अपने स्तनों सहित शरीर से वसा खोने के लिए एक कैलोरी का घाटा बना सकते हैं। सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन का कहना है कि एक हफ्ते में एक किलो पाउंड खोने के लिए दैनिक 500-कैलोरी का घाटा बनाएं। इसके अलावा प्रतिरोध व्यायाम भी शामिल है, जो मांसपेशियों का निर्माण करते हैं और आपके चयापचय में वृद्धि करते हैं। जागरूक रहें, हालांकि, आपके स्तनों से वसा खोने से शल्यचिकित्सा हो सकता है, जिसे सर्जरी के साथ ही सही किया जा सकता है।