क्या हर रोज एक ही भोजन खाने से वजन घटाने पठार होता है?

उत्तर

यदि आप हर दिन फलों और सब्जियों को खाने से बाहर निकलने की तलाश कर रहे हैं, तो यह बहाना इसे कटौती नहीं करने जा रहा है। इस विचार का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है कि हर दिन एक ही चीज़ होने पर खाना एलर्जी या भोजन संबंधी संवेदनशीलताएं लाना होगा। और इसी प्रकार के खाद्य पदार्थों को खाने से वास्तव में पाउंड ड्रॉप करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

विशेषज्ञ के बारे में

वास्तव में, राष्ट्रीय वजन नियंत्रण रजिस्ट्री से प्राप्त शोध में पाया गया कि जो लोग महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण वजन घटाने (जो कि कम से कम 1 वर्ष के लिए 30 पाउंड वजन कम रखे हुए हैं) को दिन-प्रतिदिन लगातार आहार का उपभोग करते हैं

वजह साफ है। विविधता को सीमित करके, आप कैलोरी का प्रबंधन करने और वजन कम करने के लिए जरूरी कैलोरी का घाटा बना सकते हैं।

इसके बारे में सोचें: पारंपरिक बैठ-डाउन रेस्तरां की तुलना में बुफे में पेट भरना बहुत आसान है, जहां आप मेनू से एक आइटम का ऑर्डर करते हैं।

उसने कहा, वही “स्वास्थ्य” भोजन खाने से समस्याग्रस्त हो सकता है यदि वे इतने दोहराव और उबाऊ हो जाते हैं कि आप अपने आहार के विरुद्ध विद्रोह करना चाहते हैं एक अच्छी खासी योजना वह है जो आपको लंबे समय तक दौड़ में रखने के लिए पर्याप्त रूचि रखता है। तो आप जो भी कर सकते हैं, उसमें विविधताएं जोड़ें, जबकि आपकी प्रति कैलोरी प्रति भोजन काफी स्थिर है।

उदाहरण के लिए, यदि आप हर सुबह एक आमलेट बनाते हैं, तो सब्जियों को बदल दें, जिसमें आप मिश्रण करते हैं। कैलोरी-घने ​​chorizo ​​के लिए अपने टमाटर को स्वैप नहीं करें- यह एक भी व्यापार नहीं है।

अपने भोजन को लगातार रखते हुए, लेकिन उन भोजन के भीतर व्यक्तिगत खाद्य पदार्थों को मिलाकर, आप कैलोरी को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने आहार से अधिक आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं। इससे आपको खाद्य एलर्जी से साफ रहना होगा, और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी मदद करेंगे।

काड़ा मोहर, पीएचडी, आर.डी., एक पोषण विशेषज्ञ और मोहर रिज़ल्ट्स डॉट कॉम के सह-संस्थापक हैं।